เพิ่มใยอาหาร: วิธีง่ายๆ ที่จะทำได้ 30 กรัมต่อวัน
0 ความคิดเห็น
ใยอาหาร 30 กรัมต่อวัน — ฟังดูเหมือนตัวเลขที่คุณไม่อยากคิดถึงตอนอาหารเช้าเลยใช่ไหม? แต่ปริมาณที่สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนีแนะนำนั้นสามารถทำได้ด้วยอาหารธรรมดาทั่วไป ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช คือสิ่งที่สร้างความแตกต่าง เราจะพาคุณไปดูว่าวันที่อุดมไปด้วยใยอาหารควรเป็นอย่างไร — โดยไม่ต้องมีแผนการกินที่ซับซ้อน และไม่ต้องคำนวณทุกจานที่วางอยู่ตรงหน้า
ดูรายละเอียด
















